Welas Asih Adalah Alat Penting untuk semua Pengusaha

Ketidakpastian yang berlanjut seputar Covid-19 membuat kita semua lelah. Banyak orang diganggu oleh perasaan ragu-ragu yang meningkat dan gangguan yang tampaknya tak ada habisnya. Ini sangat sulit bagi pengusaha; yang bisnisnya sering bergantung pada tetap fokus dan membuat keputusan cepat. Sulit untuk membangun dan menumbuhkan bisnis ketika kepala Anda dipenuhi dengan apa yang terasa seperti aliran berita buruk yang tak ada habisnya dan pembicaraan negatif terkait diri sendiri?

Apa yang biasanya dilakukan oleh pebisnis ambisius yang bahagia selama masa-masa sulit ini? Jawabannya dapat ditemukan dengan teknik yang sederhana namun kuat: belas kasihan diri . Prosesnya berdasarkan ajaran Buddha. Itu hanya meminta Anda untuk merasakan belas kasihan untuk diri sendiri, terlepas dari siapa Anda atau seberapa sukses Anda mungkin atau mungkin tidak. Karena kita semua pantas mendapatkan kasih sayang dan pengertian.

Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh mengambil tindakan untuk memperbaiki keadaan. Sial, Anda pengusaha, meningkatkan sesuatu adalah apa yang Anda lakukan. Artinya, adalah bahwa semua kegagalan yang dirasakan harus diakui, tetapi alih-alih berbicara tentang diri sendiri yang negatif, Anda menggantinya dengan kebaikan. Pada dasarnya ini adalah slip izin yang memungkinkan Anda berhenti bersikap terlalu keras pada diri sendiri.

Tidak seperti harga diri, kasih sayang tidak terikat pada peristiwa eksternal. Ya, mungkin menjengkelkan untuk tidak mendapatkan klien atau menerbitkan cerita Anda secara online (hanya mengatakan), tetapi dengan sedikit belas kasihan pada diri sendiri, Anda dapat meminimalkan pembicaraan diri yang sebelumnya negatif dan meningkatkan ketahanan emosional Anda. Ini membuat Anda lebih siap dan mampu menangani apa pun yang terjadi di masa depan.

Praktik ini telah terbukti efektif di berbagai kelompok dan pengaturan. Dalam penelitiaanya, Kristin Neff, yang terkenal di bidangnya, membandingkan rasa welas asih dengan harga diri dan menemukan bahwa itu adalah sumber ketahanan. Sementara harga diri dan perbandingan yang tak terelakkan yang menyertainya bisa membuat Anda merasa "kurang dari", belas kasihan diri mengarah pada peningkatan kekuatan batin.

Ini sangat membantu, mengingat kecenderungan manusia terhadap hal-hal negatif. Dalam sebuah studi baru baru ini, para ilmuwan menemukan bahwa rata-rata orang memiliki sekitar 6.200 pemikiran dalam satu hari (dan, kita semua tahu bahwa kebanyakan wirausahawan cenderung berprestasi tinggi) dengan sekitar 80 persen di antaranya cenderung negatif. Mungkin statistik yang paling mengganggu yang dikutip adalah fakta bahwa 95 persen dari pikiran itu sama dengan hari sebelumnya - itu adalah pikiran yang tidak menyenangkan.

Saat ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah menghabiskan beberapa menit online sebelum otak wanita gua laten Anda bertanggung jawab dan pikiran negatif mengambil kendali. Ini akhirnya berubah ke dalam memperkuat kesalahan apa pun yang menurut Anda telah Anda buat sepanjang hari. Pikiran ini berputar-putar kecuali Anda dapat menemukan tombol jeda.

Menemukan belas kasihan diri

Belas kasihan bukanlah "obat ajaib". Itu tidak akan membuat rasa sakit apa pun yang Anda rasakan atau alasan mengapa Anda merasakannya pergi. Apa yang dilakukannya adalah membantu Anda lebih memperhatikan apa yang Anda rasakan dan bagaimana Anda memilih untuk menanggapinya. Kita semua telah melewati masa-masa sulit dan tahu bahwa melawan kenyataan seringkali hanya akan memperburuk keadaan.

Dengan welas asih, Anda dengan penuh kesadaran menerima bahwa saat ini menyakitkan dan memilih untuk menanggapi diri sendiri dengan kebaikan dan perhatian yang sama seperti yang Anda lakukan sebagai teman baik. Inti dari praktik ini adalah penerimaan dan pengakuan atas kemanusiaan kita bersama dan pengalaman manusia bersama. Secara keseluruhan, ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih hadir dan terhubung, menciptakan pertumbuhan dan transformasi yang lebih besar - komponen penting untuk mengembangkan dan mempertahankan bisnis.

Welas asih terdiri dari tiga elemen utama:

Kebaikan diri v. Penilaian diri sendiri

Daripada menghakimi diri sendiri atau mengabaikan rasa sakit saat Anda merasa tidak mampu, cobalah perlakukan diri Anda dengan kebaikan. Kita semua tahu bahwa kita tidak selalu bisa atau mendapatkan apa yang kita inginkan, tetapi penderitaan dalam bentuk stres, frustrasi, dan kritik diri adalah pilihan.

Kemanusiaan umum v. Isolasi

Kewirausahaan dengan sendirinya bisa menjadi pengalaman yang mengisolasi. Penderitaan yang sering kita lampirkan pada ketidakcukupan yang dirasakan dapat menambah perasaan terisolasi itu. Belas kasihan diri menghubungkan kita dengan fakta yang sangat nyata bahwa kita semua memiliki perasaan ini dan itu adalah pengalaman manusia bersama.

Perhatian v. Identifikasi berlebihan

Ketika segala sesuatunya terasa sulit, mudah untuk terjebak dalam emosi negatif yang Anda rasakan (bias negatif yang mengganggu) dan terlalu banyak mengidentifikasi diri dengannya dan menjadi kewalahan. Perhatian mendorong kita untuk mengambil pendekatan yang tidak menghakimi, di mana kita mengamati pikiran dan perasaan kita sebagaimana adanya, tetapi tidak terlalu mengidentifikasi dengan mereka dan terjebak dan terhanyut oleh reaksi negatif.

Menjadi sedikit lebih baik pada diri kita sendiri

Penyayang diri dapat mendukung kesejahteraan Anda selama masa-masa sulit. Ini dapat meningkatkan cara Anda mengelola stres, ketakutan, dan frustrasi yang biasanya menyertainya, membuat Anda lebih efektif dalam menangani daftar tugas yang terus bertambah yang semuanya harus diselesaikan. Yang terpenting, ini adalah keterampilan yang dapat dilatih dengan kemampuan untuk tidak hanya membantu Anda bertahan dari pasang surut bisnis tetapi juga membantu Anda berkembang.

Terlepas dari upaya terbaik kita, tidak ada dari kita yang akan pernah sempurna. Tidak selalu mungkin untuk menghindari membuat kesalahan, mencapai tujuan Anda, atau menghindari banyak tantangan yang dapat membuat hidup lebih menarik dan lebih sulit secara bersamaan. Namun, yang mungkin adalah menjadi sedikit lebih baik, lebih lembut, dan lebih memaafkan diri sendiri, sehingga Anda merasa lebih tangguh dan lebih mampu menghadapi apa pun yang menghadang.