Ubah Hidup Anda Dengan Mengubah Kebiasaan Anda

Di mana Anda berada dalam hidup Anda adalah hasil dari kebiasaan Anda. Will Durant (bukan Aristoteles) mengatakannya dengan baik:

“Kami adalah apa yang kami lakukan berulang kali. Keunggulan, kemudian, bukanlah tindakan, tapi kebiasaan. "

Saya pikir itu juga benar untuk  kebalikan dari keunggulan. Biasa-biasa saja adalah hasil dari kebiasaan yang biasa-biasa saja.

Itu berarti kita bisa berubah dari biasa-biasa saja menjadi unggul dengan mengubah kebiasaan kita.

Tapi bagaimana Anda melakukannya? Sebelum kita membahasnya, saya ingin mengklarifikasi pernyataan saya: Kebiasaan mengubah hidup Anda, tetapi tidak menjamin kesuksesan.

Karena itulah yang dikatakan oleh artikel dan buku jenis "kebiasaan jutawan". Kami mengerti, Elon Musk tidur 2 jam sehari dan makan Cheerios untuk makan malam — atau semacamnya.

Tapi apa yang disembunyikan oleh para penulis artikel tolol semacam itu dari Anda, para pembaca, adalah bahwa korelasi tidak berarti sebab akibat.

Bangun pagi, bekerja keras, dan mengambil mandi dingin tidak menyebabkan kesuksesan. Tidak ada yang menggambarkan hal itu lebih baik daripada Nassim Taleb, yang menulis ini di Fooled By Randomness :

“Kerja keras, datang tepat waktu, mengenakan kemeja bersih (sebaiknya putih), menggunakan deodoran, dan beberapa hal konvensional seperti itu berkontribusi pada kesuksesan — hal itu tentu diperlukan tetapi mungkin tidak cukup karena tidak menyebabkan kesuksesan.”

Jadi ketika saya berbicara tentang kebiasaan, saya tidak berbicara tentang hasil. Saya berbicara tentang mengubah perilaku kita yang sebenarnya sehingga itu meningkatkan kualitas hidup kita.

Sekarang setelah kita menyelesaikannya, inilah proses empat langkah saya untuk membuat kebiasaan yang mengubah hidup tetap melekat.

Langkah 1: Putuskan kebiasaan apa yang pantas dilakukan

Dengar, saya dapat berbicara kepada Anda tentang kebiasaan yang telah mengubah kebiasaan hidup saya sepanjang hari, tetapi itu tidak membantu. Alasannya adalah hanya ANDA yang dapat memutuskan apa kebiasaan yang baik itu.

Memutuskan apakah suatu kebiasaan berharga bagi Anda sangat penting untuk membentuk kebiasaan baru. Terlalu sering kita mendengar tentang sesuatu, dan kita berpikir: "Saya harus melakukan itu!"

Betulkah? Haruskah saya bangun satu jam lebih awal? Haruskah saya mandi air dingin? Haruskah saya makan seperti orang gua? Haruskah saya berlari setiap hari?

Mungkin bangun pagi sebenarnya membantu Anda. Saya tidak tahu. Ketika saya bangun pagi, saya berperilaku seperti orang tua pemarah yang membenci orang — yang memperburuk kualitas hidup saya.

Oleh karena itu, saya tidak bangun terlalu pagi (jam 7 pagi atau lebih awal) tidak peduli berapa banyak orang yang memberi tahu saya bahwa itu akan membuat saya sukses.

Tanyakan saja pada diri Anda ini:

“Akankah kebiasaan x meningkatkan kualitas hidup saya?”

Alasan Anda ingin bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu adalah karena kita semua membutuhkan alasan untuk berubah. Kami membutuhkan sesuatu yang lebih besar dari alasan yang dangkal.

“Saya ingin membaca satu buku seminggu,” Anda mungkin berkata. Mengapa? Jadi kamu bisa melakukan apa? Apa visi Anda? Apa tujuanmu?

Misalnya, saya membaca dua buku seminggu karena saya seorang guru / pelatih. Saya perlu belajar setiap hari agar saya dapat melakukan pekerjaan saya dengan lebih baik. Saya melakukan latihan kekuatan karena saya ingin menjadi orang yang berguna. Saya melakukan banyak tugas di sekitar rumah dan kantor saya. Saya ingin membuat dan memperbaiki sesuatu. Saya harus bugar untuk mengangkat barang berat atau melakukan tugas berat.

Itulah alasanku . Apa milikmu? Jawab itu. Dan kemudian, terapkan kebiasaan yang membuat Anda lebih dekat dengan hal-hal yang Anda inginkan dalam hidup.

Langkah 2: Fokus pada satu kebiasaan pada satu waktu

Itu adalah sesuatu yang saya coba lakukan selama bertahun-tahun.

Ada banyak alasan saya gagal, salah satunya adalah karena saya selalu berusaha membentuk sejuta kebiasaan dalam waktu yang bersamaan.

Saya tidak tahu mengapa, tetapi kadang-kadang saya melakukan semua peningkatan diri ini. Saya merasa ingin membaca lebih banyak, menulis lebih banyak, bekerja lebih banyak, hidup lebih baik, makan lebih sehat, apa saja.

Lebih baik menahan antusiasme jika Anda sama. Secara umum, jika Anda melakukan terlalu banyak hal pada saat yang sama, Anda akan berakhir dengan kekacauan.

Dan Anda selalu berakhir tepat di tempat Anda memulai. Terdengar akrab?

Salah satu alasan mengapa kami mencoba melakukan begitu banyak hal pada saat yang sama adalah karena kami melebih-lebihkan diri kami sendiri. Kami pikir kami bisa mencapai banyak hal dalam waktu singkat. Itu salah.

Kita bisa mencapai BANYAK dalam waktu lama. Itu benar.

Jadi fokuslah pada satu hal pada satu waktu. Tumpuk satu kebiasaan di atas yang lain, satu per satu (seperti di gambar posting ini, di atas).

Langkah 3: Setel bilah sangat rendah

Kita sering ingin melakukan hal-hal besar, tanpa memahaminya. Memulai bisnis atau membangun karier membutuhkan usaha. Faktanya, segala sesuatu dalam hidup yang sangat berharga membutuhkan banyak usaha untuk mencapainya.

Jadi sebelum kita melakukan sesuatu yang besar, mari kita mulai dari yang kecil. Demikian pula, sebelum Anda mengubah dunia, ubahlah diri Anda terlebih dahulu. Leo Tolstoy, penulis  War and Peace , mengatakan yang terbaik:

"Semua orang berpikir untuk mengubah dunia, tapi tidak ada yang berpikir untuk mengubah dirinya sendiri."

Fokus pada hal-hal kecil. Bangun fondasi yang kuat. Tanpanya, kita tidak akan pernah bisa mencapai sesuatu yang berarti.

• Ingin berlari setiap hari? Mulailah dengan berjalan kaki.
• Ingin menulis buku? Tulis satu kalimat.
• Ingin memulai bisnis? Dapatkan satu klien.
• Ingin membaca dua buku seminggu? Baca satu halaman sehari.
• Ingin menabung untuk masa pensiun Anda? Jangan membeli kemeja lain yang hanya akan Anda pakai sekali.
• Dll

Hal-hal besar mengikuti dengan sendirinya.

Langkah 4: Gunakan daftar periksa

Saya lupa semuanya. Beberapa tahun lalu, saya memulai kebiasaan membaca setiap hari . Saya sangat sering melakukan kesalahan pada awalnya.

Saya membaca selama lima atau enam hari berturut-turut, dan kemudian tiba-tiba, saya benar-benar melupakannya.

Sepertinya keinginan untuk membaca lebih banyak menghilang begitu saja dari kepalaku.

Anda ingin melakukan sesuatu. Anda melakukannya. Dan kemudian Anda melupakannya. Sial terjadi, kan?

Tidak, itu lemah. Jangan biarkan diri Anda lolos seperti itu.

Kita harus menggunakan daftar periksa untuk mengingatkan diri kita sendiri tentang apa yang ingin kita capai. Ingat: Kita membentuk kebiasaan untuk mengubah hidup kita — menjadikan segalanya LEBIH BAIK.

Periksa kebiasaan Anda setiap hari . Suatu hari, Anda akan terkejut dengan betapa hidup Anda berubah karena kebiasaan-kebiasaan kecil seperti itu. Setidaknya, itulah yang terjadi pada saya dan ribuan orang lainnya yang fokus pada kebiasaan mereka. Dan saya yakin itu akan terjadi pada Anda juga.