Kebiasaan Baik Yang Sebenarnya Melekat

Di mana Anda berada dalam hidup Anda adalah hasil dari kebiasaan Anda. Will Durant mengatakannya dengan baik:

“Kami adalah apa yang kami lakukan berulang kali. Keunggulan, kemudian, bukanlah tindakan, tapi kebiasaan. "

Saya pikir itu juga benar untuk kebalikan dari keunggulan. Bunyinya seperti ini: Kebiasaan buruk? Hidup yang buruk. Kebiasaan baik? Hidup yang baik.

Sederhana bukan?

Saya dulu suka mengeluh. Saya mengatakan hal-hal seperti:

• Saya tidak suka kota saya.
• Terlalu dingin di musim dingin.
• Orang-orang bodoh.
• Saya selalu bernasib buruk.
• Saya tidak pernah bisa istirahat.

Saya tidak melihatnya pada saat itu, tetapi hasil dari hidup Anda adalah hasil dari kebiasaan Anda.

Artinya begini: Anda dapat mengubah hasil hidup Anda dengan mengubah kebiasaan Anda.

Tapi bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda membentuk kebiasaan baik?

Saya tidak sedang berbicara tentang kebiasaan populer "peretasan hidup" seperti mandi air dingin atau diet aneh. Hal-hal itu adalah mode. Ini bukan untuk semua orang dan tidak memiliki efek jangka panjang.

Tidak, saya berbicara tentang hal-hal yang mengubah hidup yang berkelanjutan. Hal-hal seperti berolahraga setiap hari, tidak mengeluh, menjadi pemecah masalah, dll.

Putuskan kebiasaan apa yang pantas dilakukan.

Dengar, saya bisa berbicara dengan Anda tentang kebiasaan 'baik' sepanjang hari, tapi itu tidak membantu. Alasannya adalah hanya ANDA yang dapat memutuskan apa kebiasaan yang baik itu.

Memutuskan apakah suatu kebiasaan berharga bagi Anda sangat penting dalam membentuk kebiasaan baru.

Terlalu sering kita mendengar tentang sesuatu dan kita berpikir: "Saya harus melakukannya!"

Betulkah? Haruskah saya bangun satu jam lebih awal? Haruskah saya mandi air dingin? Haruskah saya berhenti mengeluh? Haruskah saya makan seperti orang gua? Haruskah saya makan dengan normal?

Mungkin bangun pagi sebenarnya membantu Anda. Saya tidak tahu. Ketika saya bangun pagi, saya berperilaku seperti orang tua pemarah yang membenci orang.

Tanyakan saja pada diri Anda ini:

“Apakah perilaku ini akan meningkatkan kualitas hidup saya?”

Alasan Anda ingin bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu adalah karena Anda membutuhkan alasan untuk berubah. Anda butuh alasan. Itu membutuhkan introspeksi.

Jika Anda melakukan itu dengan benar, Anda sampai pada kesimpulan bahwa Anda tidak dapat mengubah faktor eksternal, tetapi Anda BISA mengubah diri Anda sendiri.

Anda tidak dapat mengubah ekonomi, cuaca, lalu lintas, orang, atau apa pun yang Anda keluhkan.

Viktor E.Frankl, penulis Man's Search For Meaning, mengatakannya dengan baik:

“Saat kita tidak lagi dapat mengubah situasi - kita ditantang untuk mengubah diri kita sendiri.”

Anda hanya dapat meningkatkan apa yang Anda kendalikan: Diri Anda sendiri.

Sekarang setelah Anda menentukan kebiasaan apa yang ingin Anda bentuk, dan mengapa Anda ingin mengembangkannya, mari mulai membentuknya.

Hal terpenting: Fokus pada satu hal pada satu waktu.

Baru-baru ini saya menulis tentang bagaimana saya berhasil membentuk kebiasaan olahraga harian. Itu adalah sesuatu yang saya coba lakukan selama bertahun-tahun.

Ada banyak alasan saya gagal, salah satunya adalah karena saya selalu berusaha membentuk sejuta kebiasaan dalam waktu yang bersamaan.

Saya tidak tahu mengapa, tetapi kadang-kadang saya melakukan semua peningkatan diri ini. Saya merasa ingin membaca lebih banyak, menulis lebih banyak, bekerja lebih banyak, hidup lebih baik, makan lebih sehat, apa saja.

Lebih baik menahan antusiasme jika Anda sama. Secara umum, jika Anda melakukan terlalu banyak hal pada saat yang sama, Anda akan berakhir dengan kekacauan.

Anda bisa mengakhiri saat Anda memulai, atau Anda bahkan mungkin mundur dua langkah. Anda mencoba membentuk sebuah kebiasaan, itu tidak berhasil, Anda menjadi frustrasi, dan berkata:

“Persetan Tony Robbins dan self-help secara umum! Saya akan berbaring di tempat tidur sepanjang hari, makan Oreo dan menonton Netflix. ”

Ya. Tidak membantu.

Persiapkan dirimu. Perubahan itu sulit.

Akal sehat, bukan? Jadi mengapa Anda mengharapkan semuanya berjalan lancar?

Di kepala kami, segala sesuatunya selalu berjalan dengan mudah. Kami pikir kami bisa bangun jam 5 pagi, pergi ke gym, dan makan kangkung. Tidak mungkin!

Jika keadaan sulit, bukan berarti Anda harus berhenti. Sebaliknya, bila sulit, anggap itu sebagai tanda untuk terus maju.

Setel Pengingat.

Saya lupa semuanya. Beberapa tahun lalu, saya memulai kebiasaan membaca setiap hari. Saya sangat sering melakukan kesalahan pada awalnya.

Saya membaca selama lima atau enam hari berturut-turut, dan kemudian tiba-tiba, saya benar-benar melupakannya.

Sepertinya keinginan untuk membaca lebih banyak menghilang begitu saja dari kepalaku.

Hilang. Poof.

Sialan itu terjadi. Anda ingin melakukan sesuatu. Anda melakukannya. Dan kemudian Anda melupakannya.

Itu sebabnya saya menyetel pengingat untuk hal-hal penting di kalender saya. Saya membutuhkan mereka. Kalau tidak, saya lupa. Saya belum pernah bertemu orang yang tidak membutuhkan pengingat. Atau mungkin saya melakukannya. Mereka mungkin android dan saya gagal dalam tes Turing.

Bagaimanapun, inilah tampilan pengingat menulis harian saya sekarang (saya sering mengubahnya):

Bunyinya: "Berhenti main-main. Saatnya menulis. Kamu orang bodoh."

Terkadang saya mengabaikan pesan tersebut. Terkadang saya mendengarkannya. Tidak masalah. Itu selalu ada. Jadi saya tidak lupa.

Juga, saya suka menyetel pengingat secara acak. Jika semuanya terjadi pada jam itu, saya merasa seperti robot.

Dan ingatlah untuk melakukan sesuatu setiap hari.

• Apakah Anda ingin menjadi bugar? Berolahragalah setiap hari. Tidak 3 kali seminggu.
• Apakah Anda ingin makan dengan sehat? Lakukan setiap hari. Tidak 4 kali seminggu.
• Apakah Anda ingin mengubah sikap Anda? Pertahankan pola pikir positif setiap hari (Anda juga bisa tetap berpikiran positif selama masa-masa sulit / sedih).

Terakhir: Setel bar rendah.

Saya sering bertemu orang yang ingin mengubah dunia. Dan saya menghargai itu. Tapi itu standar yang sangat tinggi yang Anda tetapkan. Anda hanya bisa salah dengan itu.

Ada sesuatu yang membutuhkan perubahan terlebih dahulu: Anda. Leo Tolstoy (yang hidup di abad ke-19), penulis War and Peace , mengatakan yang terbaik:

"Semua orang berpikir untuk mengubah dunia, tapi tidak ada yang berpikir untuk mengubah dirinya sendiri."

Itu masih sangat benar hari ini. Dan Anda mendengar banyak orang dan perusahaan mengatakannya. Tetapi jauh lebih baik untuk menetapkan standar rendah. Fokus pada hal-hal kecil. Hal-hal besar mengikuti dengan sendirinya.

Bagaimanapun, cukup banyak yang dikatakan tentang perubahan. Ayo ganti.