Gangguan tidur dapat memengaruhi faktor risiko penyakit jantung

Masalah tidur termasuk tidur terlalu sedikit atau terlalu lama, mungkin terkait dengan berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, menurut pernyataan ilmiah American Heart Association yang diterbitkan dalam jurnal Circulation American Heart Association

 

Pernyataan pertama oleh American Heart Association tentang tidur dan kesehatan jantung menguraikan apa yang saat ini kita ketahui tentang ketidakteraturan tidur dan faktor risiko terkait kardiovaskular, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan aterosklerosis, aritmia, tekanan darah tinggi, stroke, tingkat yang tidak sehat trigliserida dan kolesterol.

 

"Kami tahu bahwa tidur singkat, biasanya diartikan kurang dari 7 jam per malam, tidur terlalu lama, biasanya didefinisikan lebih dari 9 jam per malam dan gangguan tidur dapat meningkatkan beberapa faktor risiko kardiovaskular, tetapi kami tidak tahu apakah peningkatan kualitas tidur mengurangi faktor risiko tersebut. Karena bukti ilmiah tidak menunjukkan hubungan dosis / respons spesifik antara durasi tidur dan kesehatan kardiovaskular, American Heart Association tidak dapat menawarkan saran khusus tentang berapa banyak tidur yang dibutuhkan untuk melindungi orang dari penyakit kardiovaskular, "kata Marie- Pierre St-Onge, Ph.D., ketua panel yang mengulas sains.

Banyak penelitian ilmiah tentang tidur dan kesehatan jantung berfokus pada insomnia atau sleep apnea. 

Insomnia didefinisikan sebagai kesulitan untuk tidur atau tidur, setidaknya selama tiga malam dalam seminggu selama tiga bulan atau lebih. Apnea tidur didiagnosis ketika seseorang memiliki rata-rata lima atau lebih jeda saat bernapas, yang dapat berlangsung beberapa detik hingga menit, per jam tidur; jeda ini paling sering terjadi karena jalan napas yang menyempit.

Bukti yang menghubungkan masalah tidur dengan obesitas dan diabetes paling banyak dipelajari, kata St-Onge, profesor kedokteran nutrisi di Universitas Columbia di New York City. "Itu adalah dua kondisi utama di mana ada studi intervensi yang menunjukkan bahwa faktor risiko meningkat saat tidur diubah." Dalam obesitas, misalnya, penelitian menunjukkan tidur memengaruhi asupan makanan dan secara langsung dapat memengaruhi risiko obesitas, katanya. Tetapi penelitian ini dilakukan untuk waktu yang singkat dan penelitian yang lebih lama — mengukur dampak pada berat badan sebenarnya — diperlukan.

Demikian pula, penelitian yang lebih lama dapat membantu menunjukkan apakah variasi tidur selama beberapa minggu berdampak pada kolesterol darah, trigliserida, atau penanda inflamasi pasien, kata St-Onge. Bukti yang lebih banyak dan lebih baik juga dibutuhkan untuk secara langsung menghubungkan kurang atau kurang tidur dengan diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular, katanya. Penelitian tidur di area tersebut sebagian besar bersifat observasi, membangun koneksi tetapi tidak membuktikan masalah tidur yang menyebabkan kondisi tersebut.

St-Onge mengatakan penyedia layanan kesehatan harus bertanya kepada pasien tentang kesehatan tidur mereka: Berapa lama mereka tidur? Seberapa baik? Apakah mereka mendengkur?

Orang yang kelebihan berat badan dan mendengkur harus dirujuk ke spesialis tidur untuk memeriksa apnea, kata St-Onge, sementara pasien dengan tidur yang tidak memadai atau insomnia harus diberi konseling tentang cara meningkatkan kualitas tidur mereka dan harus menerima evaluasi tindak lanjut. “Pasien perlu menyadari bahwa tidur yang cukup itu penting, sama seperti aktif secara fisik dan makan makanan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan ikan penting untuk kesehatan jantung,” kata St-Onge. "Tidur adalah jenis amunisi lain yang dapat kami sesuaikan untuk meningkatkan kesehatan."

Sekitar 50-70 juta orang dewasa AS secara teratur tidak cukup tidur atau menderita gangguan tidur, perkiraan National Heart, Lung, and Blood Institute. 

Semakin banyak orang Amerika melaporkan tidur kurang dari tujuh jam, dengan 29,1 persen orang dewasa AS melaporkan durasi tidur pendek pada 2009, dibandingkan dengan 21,6 persen pada 1977.

American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society baru-baru ini menyarankan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya tujuh jam. Jam tidur setiap malam untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apakah Penuaan Penyakit yang Dapat Anda Balikkan? Pandangan pada Sains di Balik Gerakan Panjang Umur

  DAVE ASPREY, pendiri perusahaan suplemen Antipeluru dan salah satu dari banyak raksasa teknologi Lembah Silikon yang terobsesi untuk memperpanjang masa hidup mereka, dengan terkenal menyatakan bahwa dia ingin hidup lebih dari 180 tahun.  Kedengarannya, terus terang, melelahkan.  Namun siapa yang tidak ingin menyesap dengan lesu dari cangkir gerontologi, dengan asumsi kesehatan dan kebugaran yang wajar? Di situlah letak tangkapannya: Umur panjang adalah sesuatu yang diinginkan dan ditakuti dalam ukuran yang sama.  Paman saya adalah seorang ilmuwan roket di Pusat Penerbangan Luar Angkasa Marshall NASA di Huntsville, Alabama.  Ketika saya mengunjunginya di tahun-tahun terakhirnya, saya tidak mengenali pria yang dulunya dinamis dan brilian ini.  Dia bingung, lemah, tidak jelas.  Pada tahun 2014, Yehezkiel Emanuel, seorang ahli onkologi terkemuka dan ketua Departemen Etika Medis dan Kebijakan Kesehatan di Universitas Pennsylvania, menulis esai yang blak-b...
Baca selengkapnya

Microbiome Gut Memainkan Peran Penting dalam Pengaturan Tidur

Gambar
Apnea tidur obstruktif mengubah mikrobioma usus pada tikus.  Transplantasi bakteri usus dari tikus dengan OSA ke tikus tanpa gangguan menyebabkan gangguan tidur. University of Missouri-Columbia Obstructive sleep apnea (OSA) adalah kondisi tidur kronis yang mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia.  Bukti menunjukkan OSA dapat mengubah mikrobioma usus (GM) dan dapat meningkatkan penyakit penyerta terkait OSA, termasuk diabetes, hipertensi, dan masalah kognitif. Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Missouri dan MU Health Care telah menemukan bagaimana gangguan tidur terkait OSA memengaruhi mikrobioma usus pada tikus dan bagaimana transplantasi bakteri usus tersebut ke tikus lain dapat menyebabkan perubahan pola tidur pada tikus penerima. David Gozal, MD, Ketua Kesehatan Anak yang Diberkahi oleh Marie M. dan Harry L. Smith di Fakultas Kedokteran MU, mengatakan penelitian tersebut menunjukkan mikrobioma usus memainkan peran utama dalam pengaturan ti...
Baca selengkapnya

Apa Arti Romantis Sesungguhnya Setelah 10 Tahun Pernikahan

Saya seorang kolumnis nasihat, jadi terkadang orang bertanya kepada saya tentang bagaimana mereka bisa "menjaga romantisme tetap hidup" dalam pernikahan mereka.  Ini sedikit membingungkan saya karena, yang dimaksud dengan "romansa", yang saya maksud adalah versi tradisional, yang bergantung pada kehidupan di dalam tanda tanya raksasa yang menegangkan.  Versi romansa ini adalah tentang momen mendebarkan ketika Anda berpikir bahwa seseorang mungkin baru saja terwujud yang akan membuat setiap hal di dunia ini terasa lezat dan luar biasa dan benar selamanya.  Ini muncul dari pertanyaan besar, seperti "Dapatkah saya benar-benar memiliki apa yang saya cari?  Akankah saya benar-benar merasa dicintai, diinginkan, dan benar-benar dipuja pada akhirnya?  Dapatkah saya akhirnya dianggap sebagai jawaban atas mimpi orang lain, pahlawan wanita dengan mata berkilauan dan senyum gerah? "  Dan versi romansa ini memuncak tepat pada saat Anda berpikir, Ya Tuhan, aku benar ...
Baca selengkapnya