Baca Ini Jika Anda Sedang Mengalami Kesulitan

 Di tengah masa-masa yang penuh tantangan, kita sering berpikir bahwa kita sedang mengalami masa-masa terburuk. Dan ketika kita berada di tengah kesulitan, kita pikir itu tidak akan pernah berakhir. Itulah mengapa kami selalu mengatakan hal-hal seperti, "hidupku sudah berakhir!"

Tidak, Anda tidak dramatis. Itu hanya salah satu kesalahan berpikir kita. Sulit bagi kita untuk menilai krisis saat kita berada di dalamnya.

Kalau dipikir-pikir, itu jauh lebih mudah. Kita dapat melihat ke belakang dan berpikir, “Saya selamat dari itu. Saya akan selamat dari hal-hal sulit lainnya di masa depan. "

Tetapi ketika kita menghadapi penyakit, masalah keuangan, atau kesulitan dalam hubungan kita, kita dengan cepat berpikir itu adalah TANGGAL AKHIR. Dan begitu kita terjebak dalam pola berpikir negatif, kita kehilangan motivasi.

Dan apa yang terjadi jika kita kehilangan motivasi? Benar, kami menyerah.

Jadi bagaimana kita bisa mengatasinya? Bagaimana kita bisa tetap termotivasi selama masa-masa sulit? Setelah melalui banyak kesulitan (secara pribadi dan profesional) sendiri, saya telah belajar beberapa hal tentang tetap termotivasi.

1. Lakukan sesuatu yang membuat Anda merasa baik

“Apakah belanja online dihitung?” Tidak.

Anda dan saya sama-sama tahu bahwa membeli barang memberi Anda kesenangan sementara. Itu hal terakhir yang Anda butuhkan selama kesulitan.

Karena jika Anda mencari kesenangan dangkal, Anda akan melaju 60 mil per jam di Treadmill Hedonic. Tertinggi Anda akan tetap tinggi, tetapi terendah akan menghancurkan.

Sebaliknya, carilah kesenangan yang abadi . Tidak tahu harus berbuat apa? Berikut beberapa hal yang saya suka:

• Atur aktivitas dengan teman / keluarga yang menghibur Anda (hindari orang negatif, bahkan jika mereka adalah keluarga Anda)
• Habiskan SELURUH hari membaca buku yang bagus
• Jalan-jalan atau lari jauh (lebih dari 50 menit)
• Pergi ke sauna
• Pergi ke kolam renang — berenanglah sebentar dan rileks sedikit
• Tulis tentang apa yang telah Anda pelajari
• Mulailah mempelajari keterampilan baru

Kami perlu meningkatkan dopamin Anda. Untuk melakukan itu, kita perlu memberi penghargaan pada diri kita sendiri (sekali lagi, jangan membeli apapun). Lakukan sesuatu yang membuat Anda menikmati hidup. Itu standar saya.

Saya bertujuan untuk melakukan sesuatu yang membuat saya berkata, "Astaga, saya cinta hidup."

2. Minta bantuan

Lihat, mencari kesenangan, tidak peduli seberapa dalam, itu hanya sementara. Untuk berhasil melewati kesulitan, kita semua membutuhkan sistem pendukung.

Jangan mencoba menjalani hidup sendirian. Jika Anda tidak memiliki sistem pendukung, buatlah . Mulailah dengan keluarga Anda, jika mereka tidak baik, carilah teman yang memiliki posisi yang sama dengan Anda. Memiliki pasangan yang baik juga penting.

Tapi itu bukan satu-satunya. Jika Anda kesulitan, cari bantuan dari rekan kerja atau atasan Anda. Dan jangan takut untuk mendapatkan terapi.

Terlalu sering, orang merasa terlalu bangga untuk meminta dukungan. Saya akan memberi tahu Anda ini: Tidak ada seorang pun di dunia ini yang cukup kuat untuk melewati semua kesulitan sendirian. Tentu, Anda mungkin cukup kuat untuk menghadapi tantangan hidup. Tetapi selalu ada saatnya ketika segala sesuatunya menjadi "terlalu banyak".

Saat itulah Anda membutuhkan bantuan. Ketika saatnya tiba: Tanyakan.

3. Tuliskan ketakutan terbesar Anda

“Hal terburuk apa yang bisa terjadi?”

Itu salah satu pertanyaan favorit saya. Saya mempelajarinya bertahun-tahun yang lalu dari buku klasik Susan Jeffers, Feel The Fear Anda Do It Anyway.

Ketika masa sulit, tanyakan pada diri Anda pertanyaan itu.

• Apakah perusahaan Anda bangkrut?
• Apakah Anda kehilangan pekerjaan Anda?
• Apakah Anda bercerai?
• Apakah Anda membuat keputusan yang buruk?

Nah, hal terburuk apa yang bisa terjadi? Akankah hal itu membunuhmu? Mungkin tidak.

Latihan ini membuat kita sadar betapa irasional dan ketakutannya kita. Ajukan saja pertanyaan itu dan luangkan waktu untuk merenungkannya.

Saya lebih suka menulis di jurnal saya karena menulis adalah berpikir. Dan ketika Anda melakukan kedua hal itu, Anda menjadi lebih bijaksana dan lebih kuat.

4. Buat rencana

Pertanyaan favorit saya yang kedua ketika menghadapi kesulitan adalah: Apa yang akan Anda lakukan?

Duduk di rumah dan mengasihani diri sendiri tidak akan membantu. Kami tahu itu. Tetapi mengapa kita masih merasa tidak berdaya? Karena kita telah dilatih untuk menjadi pasif. Saya tidak berbeda .

Namun dalam beberapa tahun terakhir, saya telah belajar mengadopsi pola pikir aktif. Ketika saya kehilangan motivasi, saya akan membuat daftar hal-hal yang ingin saya lakukan atau menetapkan beberapa tujuan baru untuk diri saya sendiri. Dan kemudian, saya mulai mengerjakannya.

Saat Anda membuat rencana, Anda secara definisi melihat masa depan. Dan saat kita membayangkan masa depan yang lebih baik, kita mulai merasa lebih baik.

Sama seperti langkah 1, alasan di balik ini adalah stimulasi bahan kimia bahagia seperti serotonin dan dopamin

Dan bahkan jika Anda tidak kekurangan motivasi, ada baiknya untuk melihat tujuan Anda secara teratur. Terus ingatkan diri Anda ke mana Anda akan pergi dan yang lebih penting, MENGAPA Anda pergi ke sana. Itu akan memotivasi Anda tidak seperti yang lain.

Arahkan pandangan Anda ke masa depan, dan jangan berhenti sampai Anda mati.

Itu mungkin lebih cepat dari yang Anda pikirkan.

Jadi jangan lupa nikmati proses menuju kesana (yang merupakan hadiah utama).