Ada Banyak Hal yang Perlu Dipelajari Tentang Bagaimana Cahaya Biru Mempengaruhi Mata Kita

 "Layar biru kematian" memiliki arti yang sama sekali baru.

Matikan telepon — atau nyalakan lampu ambient! Simpan Foto

Lembar rap Blue Light tumbuh lebih lama. Para peneliti telah menghubungkan cahaya tampak berenergi tinggi, yang berasal dari matahari dan ponsel Anda (dan hampir semua perangkat digital lain di tangan dan meja samping tempat tidur kita), dengan gangguan pada ritme sirkadian tubuh. 

Dan dokter telah menarik perhatian pada hubungan antara perangkat favorit kita dan masalah mata.

Manusia bisa melihat spektrum cahaya yang tipis, mulai dari merah hingga ungu. Panjang gelombang yang lebih pendek tampak biru, sedangkan yang lebih panjang tampak merah. Apa yang tampak sebagai cahaya putih, entah itu dari sinar matahari atau waktu layar, sebenarnya mencakup hampir setiap warna dalam spektrum. 

Dalam makalah 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, para peneliti di University of Toledo telah mulai mengurai proses di mana paparan dekat atau berkepanjangan ke gelombang pendek 445 nanometer yang disebut "cahaya biru" dapat memicu kerusakan permanen dalam sel. Tetapi para ahli mengatakan tidak ada alasan untuk panik.

Cahaya tampak berjalan dari merah ke ungu. Di ujung terjauh adalah inframerah dan ultraviolet, yang keduanya berada di luar penglihatan manusia. Wikipedia

“Fotoreseptor seperti kendaraan. Retinal adalah gas, ”kata penulis studi dan profesor kimia Ajith Karunarathne. Di laboratorium, ketika sel terkena cahaya biru secara langsung — secara teori, meniru apa yang terjadi saat kita menatap ponsel atau layar komputer — gelombang intensitas tinggi memicu reaksi kimia dalam molekul retinal. Cahaya biru menyebabkan retinal teroksidasi, menciptakan "spesies kimia beracun", menurut Karunarathne. Retinal, yang diberi energi oleh pita cahaya khusus ini, membunuh sel, yang tidak tumbuh kembali setelah rusak. Jika retinal adalah gas, kata Karunarathne, maka cahaya biru adalah percikan yang berbahaya.

Kerusakan parah pada penglihatan Anda hampir tidak dijamin. Karunarathne mengatakan perubahan retinal yang terlihat dalam penelitian tersebut dapat dikaitkan dengan degenerasi makula, penyakit yang tidak dapat disembuhkan yang mengaburkan atau bahkan menghilangkan penglihatan, tetapi memanipulasi beberapa sel dalam cawan petri sangat berbeda dari mempelajari apa yang sebenarnya terjadi pada mata manusia.

Cahaya biru terjadi secara alami di bawah sinar matahari, yang juga mengandung bentuk lain dari cahaya tampak dan sinar ultraviolet dan inframerah. Tapi, Karunarathne menunjukkan, kita tidak menghabiskan banyak waktu untuk menatap matahari. Namun, kami menghabiskan banyak waktu untuk melihat perangkat digital kami. Rata-rata orang Amerika menghabiskan hampir 11 jam sehari di depan beberapa jenis layar, menurut jejeak pendapat Nelsen 2016. 

Saat ini, membaca ini, Anda mungkin mengutamakan cahaya biru.

Tapi dokter mata tidak khawatir. Cahaya biru yang memancar dari matahari secara drastis mengalahkan sinar apa pun yang datang dari layar Anda. Dan sejauh ini, semua penelitian tentang bagaimana mata manusia nyata bereaksi terhadap cahaya biru telah gagal menghubungkan layar dengan kerusakan permanen dalam bentuk apa pun. Efek cahaya biru yang paling memprihatinkan tampaknya masih terbatas pada sulit tidur.

Beberapa desainer pengalaman pengguna telah mengkritik ketergantungan kami pada cahaya biru, termasuk Amber Case, penulis buku Calm Technology . Di blog Medium-nya, dia mendokumentasikan cara cahaya biru menjadi "warna masa depan" sebagian berkat film-film seperti Blade Runner tahun 1982 . Saklar bermotivasi lingkungan dari bola lampu pijar ke lampu LED efisiensi tinggi (dan watt tinggi) semakin mendorong kita ke jalur cahaya biru. Namun, Case menulis, “[i] f budaya pop telah membantu membawa kita ke dalam realitas terang benderang yang sangat menyakiti kita, hal itu dapat membantu mengarahkan kita menuju estetika desain baru yang dibalut warna oranye”.

Militer, catatnya, masih menggunakan lampu merah atau oranye untuk banyak antarmuka, termasuk di ruang kontrol dan kokpit. “Itu adalah warna-warna berdampak rendah yang bagus untuk shift malam,” tulisnya. Mereka juga menghilangkan “artefak visual” yang disebabkan oleh cahaya biru — sensasi dibutakan oleh layar terang dalam gelap — yang sering kali menyertai cahaya biru dan dapat berbahaya dalam beberapa skenario.

Apple menawarkan pengaturan "shift malam" pada ponselnya, yang memungkinkan pengguna menghilangkan warna biru dan memfilter layar mereka melalui rona matahari terbenam. Produk purnajual yang dirancang untuk mengontrol masuknya cahaya biru ke iris mata kami juga tersedia, termasuk pelindung layar dektop. Bahkan ada kacamata hitam penyaringan cahaya biru yang dipasarkan khusus untuk para gamer. Namun, saat kerusakan yang disebabkan oleh cahaya biru menjadi lebih jelas — seperti halnya penglihatan kita semakin kabur — konsumen mungkin menuntut perubahan yang lebih besar.

Ke depannya, Karunarathne berencana untuk tetap dalam mode pengumpulan data. “Ini adalah tren baru dalam melihat perangkat kami,” katanya. “Perlu waktu untuk melihat apakah dan seberapa besar kerusakan yang dapat ditimbulkan perangkat ini seiring waktu. Ketika generasi baru ini bertambah tua, pertanyaannya adalah, pada saat itu, apakah kerusakan sudah terjadi? ” Tapi sekarang dia tampaknya telah mengidentifikasi jalur biokimia potensial untuk kerusakan cahaya biru, dia juga mencari intervensi baru. "Siapa tahu. Suatu hari nanti kami mungkin dapat mengembangkan obat tetes mata, bahwa jika Anda tahu Anda akan terkena cahaya yang kuat, Anda dapat menggunakan beberapa di antaranya… untuk mengurangi kerusakan. ”