Apakah Binaural Beats Memiliki Manfaat Kesehatan?

 Apa itu binaural beats?

Ketika Anda mendengar dua nada, satu di setiap telinga, yang frekuensinya sedikit berbeda, otak Anda memproses detak pada perbedaan frekuensi tersebut. Ini disebut binaural beat.

Berikut contohnya:

Misalkan Anda mendengarkan suara di telinga kiri dengan frekuensi 132 Hertz (Hz). Dan di telinga kanan Anda, Anda mendengarkan suara dengan frekuensi 121 Hz. Otak Anda, bagaimanapun, secara bertahap jatuh ke dalam sinkronisasi dengan perbedaan - atau 11 Hz. 

Alih-alih mendengar dua nada berbeda, Anda malah mendengar nada pada 11 Hz (selain dua nada yang diberikan ke masing-masing telinga).

Binaural beats dianggap ilusi pendengaran. Agar binaural beat berfungsi, kedua nada harus memiliki frekuensi kurang dari 1000 Hz , dan perbedaan antara kedua nada tidak boleh lebih dari 30 Hz. Nada-nada itu juga harus didengarkan secara terpisah, satu melalui telinga masing-masing. Binaural beats telah dieksplorasi dalam musik dan terkadang digunakan untuk membantu menyetem instrumen, seperti piano dan organ. Baru-baru ini, mereka telah dikaitkan dengan potensi manfaat kesehatan.

Binaural beats diklaim menginduksi kondisi mental yang sama yang terkait dengan latihan meditasi, tetapi jauh lebih cepat. Akibatnya, binaural beats dikatakan:

  • mengurangi kecemasan
  • meningkatkan fokus dan konsentrasi
  • menurunkan stres
  • meningkatkan relaksasi
  • menumbuhkan suasana hati yang positif
  • mempromosikan kreativitas
  • membantu mengatasi rasa sakit

Meditasi adalah latihan menenangkan pikiran dan mengurangi jumlah pikiran acak yang melewatinya. Latihan meditasi yang teratur telah terbukti  mengurangi stres dan kecemasan, memperlambat laju penuaan otak dan kehilangan ingatan, meningkatkan kesehatan emosional, dan memperpanjang rentang perhatian. Berlatih meditasi secara teratur bisa sangat sulit, jadi orang-orang telah mencari bantuan teknologi.

Binaural beats antara 1 dan 30 Hz diduga menciptakan pola gelombang otak yang sama dengan yang dialami selama meditasi. Saat Anda mendengarkan suara dengan frekuensi tertentu, gelombang otak Anda akan sinkron dengan frekuensi tersebut. Teorinya adalah bahwa binaural beats dapat membantu menciptakan frekuensi yang dibutuhkan otak Anda untuk menciptakan gelombang yang sama yang biasa dialami selama latihan meditasi. Penggunaan binaural beats dengan cara ini terkadang disebut teknologi brainwave entrainment.

Yang Anda butuhkan untuk bereksperimen dengan binaural beats hanyalah audio binaural beat dan sepasang headphone atau earbud. Anda dapat dengan mudah menemukan file audio binaural beats online, seperti di YouTube, atau Anda dapat membeli CD atau mendownload file audio langsung ke pemutar mp3 atau perangkat lain. Seperti disebutkan sebelumnya, agar binaural beat berfungsi, kedua nada harus memiliki frekuensi kurang dari 1000Hz, dan perbedaan antara kedua nada tidak boleh lebih dari 30 Hz.

Anda harus memutuskan gelombang otak mana yang sesuai dengan keadaan yang Anda inginkan. Secara umum:

  • Binaural beats pada kisaran delta (1 sampai 4 Hz) telah dikaitkan dengan tidur nyenyak dan relaksasi.
  • Binaural beats dalam rentang theta (4 hingga 8 Hz) terkait dengan tidur REM, berkurangnya kecemasan, relaksasi, serta keadaan meditatif dan kreatif.
  • Binaural beats pada frekuensi alpha (8 hingga 13 Hz) dianggap mendorong dianggap mendorong relaksasi, meningkatkan kepositifan, dan mengurangi kecemasan.
  • Binaural beats pada frekuensi beta yang lebih rendah (14 hingga 30 Hz) telah di kaitkan  dengan peningkatan konsentrasi dan kewaspadaan, pemecahan masalah, dan peningkatan memori.

Temukan tempat yang nyaman tanpa gangguan. Cukup dengarkan audio binaural beat setidaknya selama 30 menit setiap hari di headphone Anda untuk memastikan bahwa ritme tetap ada (telah mengalami sinkronisasi) di seluruh otak.

Anda dapat bereksperimen dengan lamanya waktu Anda mendengarkan binaural beats untuk mengetahui apa yang cocok untuk Anda. Misalnya, jika Anda mengalami tingkat kecemasan atau stres yang tinggi, Anda mungkin ingin mendengarkan audio selama satu jam penuh atau lebih. Ingat, Anda harus menggunakan headphone agar binaural beats berfungsi. Anda mungkin juga ingin mendengarkan dengan mata tertutup.

Meskipun sebagian besar penelitian tentang efek binaural beats masih kecil, ada beberapa yang memberikan bukti bahwa ilusi pendengaran ini memang memiliki manfaat kesehatan, terutama yang terkait dengan kecemasan, suasana hati, dan kinerja.

Satu studi buta pada 29 orang menemukan bahwa mendengarkan binaural beats dalam rentang beta (16 dan 24 Hz) dikaitkan dengan peningkatan kinerja pada tugas tertentu serta pengurangan mood negatif dibandingkan dengan mendengarkan binaural beats di theta dan delta (1,5 dan 4 Hz) atau ke derau putih sederhana.

Studi terkontrol lain pada sekitar 100 orang yang akan menjalani operasi juga menemukan bahwa binaural beats mampu mengurangi kecemasan pra-operasi secara signifikan dibandingkan dengan audio serupa tanpa nada binaural dan tanpa audio sama sekali. Dalam studi tersebut, tingkat kecemasan dipotong setengah untuk orang yang mendengarkan audio binaural beat.

Penelitian lain yang tidak terkontrol meminta delapan orang dewasa untuk mendengarkan CD binaural beat dengan frekuensi ketukan delta (1 hingga 4 Hz) selama 60 hari berturut-turut. Para peserta mengisi survei sebelum dan sesudah periode 60 hari yang menanyakan pertanyaan tentang suasana hati dan kualitas hidup mereka. Hasil penelitian menemukan bahwa mendengarkan binaural beats selama 60 hari secara signifikan mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup partisipan secara keseluruhan. Karena penelitian ini kecil, tidak terkontrol, dan bergantung pada survei pasien untuk mengumpulkan data, penelitian yang lebih besar diperlukan untuk memastikan efek ini.

Satu lebih besar dan lebih baru uji coba secara acak dan terkontrolSumber Tepercayamelihat penggunaan binaural beats pada 291 pasien yang dirawat di unit gawat darurat di rumah sakit. Para peneliti mengamati penurunan yang signifikan pada tingkat kecemasan pada pasien yang terpapar audio dengan binaural beats dibandingkan dengan mereka yang mendengarkan audio tanpa binaural beats atau tanpa audio sama sekali (hanya headphone).

Tidak ada efek samping yang diketahui saat mendengarkan binaural beats, tetapi Anda harus memastikan bahwa tingkat suara yang masuk melalui headphone Anda tidak disetel terlalu tinggi. Mendengarkan suara dalam waktu yang lama pada atau di atas 85 desibel dapat menyebabkan gangguan pendengaran seiring waktu. Ini kira-kira merupakan tingkat kebisingan yang dihasilkan oleh lalu lintas padat.

Teknologi Binaural beat bisa menjadi masalah jika Anda menderita epilepsi, jadi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah ada efek samping saat mendengarkan binaural beats dalam jangka waktu yang lama.

Dengan beberapa penelitian manusia untuk mendukung klaim kesehatan, binaural beats tampaknya menjadi alat yang menjanjikan dalam melawan kecemasan, stres, dan keadaan mental negatif. Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan CD atau file audio setiap hari dengan binaural beats memiliki efek positif pada:

  • kegelisahan
  • Penyimpanan
  • suasana hati
  • kreativitas
  • perhatian

Menjadi master meditasi tidaklah mudah. Binaural beats tidak akan berhasil untuk semua orang, dan tidak dianggap sebagai obat untuk kondisi tertentu. Namun, mereka mungkin menawarkan pelarian yang sempurna bagi mereka yang tertarik untuk bersantai, tidur lebih nyenyak, atau memasuki keadaan meditasi.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apakah Penuaan Penyakit yang Dapat Anda Balikkan? Pandangan pada Sains di Balik Gerakan Panjang Umur

  DAVE ASPREY, pendiri perusahaan suplemen Antipeluru dan salah satu dari banyak raksasa teknologi Lembah Silikon yang terobsesi untuk memperpanjang masa hidup mereka, dengan terkenal menyatakan bahwa dia ingin hidup lebih dari 180 tahun.  Kedengarannya, terus terang, melelahkan.  Namun siapa yang tidak ingin menyesap dengan lesu dari cangkir gerontologi, dengan asumsi kesehatan dan kebugaran yang wajar? Di situlah letak tangkapannya: Umur panjang adalah sesuatu yang diinginkan dan ditakuti dalam ukuran yang sama.  Paman saya adalah seorang ilmuwan roket di Pusat Penerbangan Luar Angkasa Marshall NASA di Huntsville, Alabama.  Ketika saya mengunjunginya di tahun-tahun terakhirnya, saya tidak mengenali pria yang dulunya dinamis dan brilian ini.  Dia bingung, lemah, tidak jelas.  Pada tahun 2014, Yehezkiel Emanuel, seorang ahli onkologi terkemuka dan ketua Departemen Etika Medis dan Kebijakan Kesehatan di Universitas Pennsylvania, menulis esai yang blak-b...
Baca selengkapnya

Microbiome Gut Memainkan Peran Penting dalam Pengaturan Tidur

Gambar
Apnea tidur obstruktif mengubah mikrobioma usus pada tikus.  Transplantasi bakteri usus dari tikus dengan OSA ke tikus tanpa gangguan menyebabkan gangguan tidur. University of Missouri-Columbia Obstructive sleep apnea (OSA) adalah kondisi tidur kronis yang mempengaruhi lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia.  Bukti menunjukkan OSA dapat mengubah mikrobioma usus (GM) dan dapat meningkatkan penyakit penyerta terkait OSA, termasuk diabetes, hipertensi, dan masalah kognitif. Para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Missouri dan MU Health Care telah menemukan bagaimana gangguan tidur terkait OSA memengaruhi mikrobioma usus pada tikus dan bagaimana transplantasi bakteri usus tersebut ke tikus lain dapat menyebabkan perubahan pola tidur pada tikus penerima. David Gozal, MD, Ketua Kesehatan Anak yang Diberkahi oleh Marie M. dan Harry L. Smith di Fakultas Kedokteran MU, mengatakan penelitian tersebut menunjukkan mikrobioma usus memainkan peran utama dalam pengaturan ti...
Baca selengkapnya

Apa Arti Romantis Sesungguhnya Setelah 10 Tahun Pernikahan

Saya seorang kolumnis nasihat, jadi terkadang orang bertanya kepada saya tentang bagaimana mereka bisa "menjaga romantisme tetap hidup" dalam pernikahan mereka.  Ini sedikit membingungkan saya karena, yang dimaksud dengan "romansa", yang saya maksud adalah versi tradisional, yang bergantung pada kehidupan di dalam tanda tanya raksasa yang menegangkan.  Versi romansa ini adalah tentang momen mendebarkan ketika Anda berpikir bahwa seseorang mungkin baru saja terwujud yang akan membuat setiap hal di dunia ini terasa lezat dan luar biasa dan benar selamanya.  Ini muncul dari pertanyaan besar, seperti "Dapatkah saya benar-benar memiliki apa yang saya cari?  Akankah saya benar-benar merasa dicintai, diinginkan, dan benar-benar dipuja pada akhirnya?  Dapatkah saya akhirnya dianggap sebagai jawaban atas mimpi orang lain, pahlawan wanita dengan mata berkilauan dan senyum gerah? "  Dan versi romansa ini memuncak tepat pada saat Anda berpikir, Ya Tuhan, aku benar ...
Baca selengkapnya