10 Kebiasaan Kecil yang Mengembalikan Kehidupan Besar

 Selama bertahun-tahun, saya telah mengadopsi banyak kebiasaan "positif" yang berbeda. Bagi saya, sebuah kebiasaan menjadi positif jika meningkatkan kualitas hidup saya. Banyak yang telah ditulis tentang membentuk kebiasaan.

Seberapa sulit? Berapa lama? Apa cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan? Bagaimana kita mengadopsi kebiasaan baru?

Pengalaman saya adalah setiap orang dapat mengadopsi kebiasaan apa pun yang mereka inginkan. Hanya ada satu syarat: Anda perlu alasan yang bagus untuk membuat perubahan .

Dan dalam 99% kasus, alasan untuk berubah berasal dari penderitaan pribadi, kesedihan, dan sakit hati. Pada titik tertentu, Anda tidak tahan lagi dengan perilaku Anda saat ini.

Jangan khawatir tentang bagaimana Anda akan berubah. Fokus pada kebiasaan apa yang ingin Anda bentuk dan mengapa .

Setelah salah satu teman saya baru-baru ini bertanya kepada saya tentang kebiasaan saya saat ini, saya memutuskan untuk membagikannya di sini — dengan penjelasan singkat tentang apa manfaat kebiasaan itu.

1. Lakukan latihan seluruh tubuh dengan beban 3 kali seminggu

Latihan kekuatan memiliki beberapa manfaat. Ini melindungi kesehatan tulang, massa otot, membuat Anda tetap ramping, meningkatkan tingkat energi, dan mencegah cedera.

Saya telah mengangkat beban sejak saya berusia 16 tahun. Itu satu-satunya kebiasaan dalam daftar ini yang telah saya lakukan selama itu. Seperti banyak orang yang mengangkat beban, saya memulai dengan rutinitas split.

Itu berarti Anda melatih otot yang berbeda selama setiap sesi. Dengan sebagian besar rutinitas, Anda melatih otot tertentu hanya satu kali per minggu. Ternyata otot membutuhkan lebih banyak tekanan untuk menjadi lebih kuat.

Idealnya, Anda ingin melatih semua otot Anda, 3 kali seminggu. Itulah mengapa saya melakukan latihan seluruh tubuh. Sederhana, praktis, dan berhasil.

2. Tetapkan 3-4 prioritas harian

Ini adalah salah satu strategi produktivitas terbaik yang pernah ada. Kita semua tahu bahwa fokuslah yang memberi kita hasil.

Tidak fokus? Tidak ada hasil. Jadi, bagaimana Anda fokus? Dengan membatasi opsi dan tugas Anda. Eliminasi adalah kuncinya.

Perjelas apa yang ingin Anda capai setiap hari, minggu, dan tahun. Bentuk kebiasaan berfokus pada hal yang penting secara teratur .

Setiap hari, kerjakan 3-4 tugas penting (dan kecil) yang  akan membawa Adan lebih dekat ke tujuan mingguan dan tahunan.

3. Membaca 60 menit sehari

Saya mengerti, Anda terlalu sibuk untuk membaca. Atau mungkin Anda hanya tidak suka membaca.

Nah, Anda tidak akan turun dengan mudah.

Membaca sangat penting untuk kognisi Anda. Tapi kamu sudah tahu itu. Bagaimana dengan ini? Membaca juga akan mengubah Anda menjadi pemikir dan penulis yang lebih baik.

“Tapi aku masih tidak suka membaca.” Memang, ada banyak hal dalam hidup yang tidak kita sukai, tapi kita tetap melakukannya. Daripada mengatakan pada diri sendiri, Anda tidak suka membaca, belajarlah untuk menikmatinya dengan melakukannya setiap hari.

Dan seperti sulap, suatu hari Anda akan senang membaca.

4. Tidur 7-8 jam semalam

Saya tidak pernah mengorbankan tidur saya untuk apapun. Saya baru-baru ini membatalkan pertemuan di pagi hari karena saya tidur larut malam. Malam sebelumnya, saya sedang membaca sebuah buku bagus yang benar-benar menghabiskan saya.

Setelah membaca, saya mulai membuat catatan. Dan sebelum saya menyadarinya, sudah jam 2 pagi. Saya harus bangun jam 7 pagi untuk membuat pertemuan.

Saya membatalkan pertemuan. Saya tidak akan tidur selama 6 jam jadi saya bisa membuat pertemuan ketika saya tahu bahwa saya akan lelah sepanjang hari.

Beberapa orang bisa bekerja dengan baik dengan 5 jam tidur. Tetapi kebanyakan dari kita membutuhkan lebih banyak. Jika Anda bagian dari kelompok terakhir, pastikan Anda cukup tidur. Dan seriuslah tentang itu. Jika Anda tidak dalam posisi untuk membatalkan rapat dll, tidurlah lebih awal.

5. Jalan kaki 30 menit sehari

Jika Anda tidak dapat MEMBUAT waktu untuk berjalan-jalan setiap hari, Anda tidak dapat mengontrol hidup Anda. Saya bahkan tidak berjalan demi manfaat kesehatan. Tentu, berjalan membuat tubuh terus bergerak dan itu baik untuk Anda.

Tetapi saya pergi jalan-jalan setiap hari karena itu merusak pola kehidupan duniawi kita. Begini, kita tidak dapat menyangkal bahwa hidup itu rutin. Dan tidak ada yang salah dengan itu.

Tetapi ketika Anda berjalan di luar, Anda dipaksa untuk menjadi satu dengan dunia. Ini mempertinggi indra Anda. Anda bisa pergi sendiri atau dengan orang lain. Anda bisa mengobrol dengan baik. Atau Anda bisa menikmati lingkungan sekitar.

6. Ikuti pola makan puasa intermiten

Saya tidak makan apa pun setelah makan malam. Dan saya melewatkan sarapan. Itu artinya saya “berpuasa” selama 15-16 jam setiap hari.

Ada beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengan puasa intermiten. Tapi kita harus hati-hati membuat klaim.

Alasan saya menyukainya adalah karena hal itu membuat saya merasa dan terlihat lebih baik. Ditambah lagi, saya bisa makan apapun yang saya inginkan sepanjang hari tanpa menambah berat badan.

Saya tidak makan junk food. Saya tetap berpegang pada makanan utuh dengan nilai gizi tinggi. Selain itu, makanan pertama saya mengandung banyak lemak tak jenuh dan protein. Dan terakhir, pastikan Anda mengonsumsi kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beroperasi (2000 untuk wanita, rata-rata 2500 untuk pria).

7. Hadir

Kami sangat fokus pada tujuan kami sehingga kami lupa menikmati momen saat ini. Ini adalah salah satu jebakan terbesar saya.

Saya benar-benar perlu mengingatkan diri saya SETIAP hari TUNGGAL yang harus saya nikmati sekarang.

Kami selalu menunggu sampai kami mencapai sesuatu. "Kalau begitu aku akan bahagia."

Tidak, Anda tidak akan bisa jika Anda selalu terjebak di masa depan. Temukan pemicu yang membawa Anda kembali ke saat ini.

Misalnya, saya baru saja membeli jam tangan baru. Pada waktu yang sama, saya banyak membaca tentang hal hal spiritual ini. Sekarang, setiap kali saya melihat jam tangan saya, saya berkata, “Jam berapa sekarang? SEKARANG."

8. Praktekkan kebaikan & cinta

Kita semua memperlakukan cinta kita seperti itu adalah sumber daya yang habis. Itu salah. Cinta tidak terbatas dan tidak pernah habis. Anda bisa memberikannya sebanyak yang Anda suka.

Tetapi ego Anda menghentikan Anda dari melakukan itu. Anda selalu menginginkan sesuatu sebagai balasannya.

Jadi cobalah kebiasaan ini. Sadarilah bahwa Anda memiliki sumber daya yang tidak terbatas. Berikan sebagian dari cinta dan kebaikan Anda setiap hari. Jangan khawatir tentang menjaga skor. Lagipula kamu punya cukup cinta.

9. Menulis jurnal atau menulis 30 menit sehari

Saya perlu mengatur pikiran saya setiap hari. Saya melakukannya dengan menulis. Itu membantu saya untuk fokus pada apa yang penting bagi saya. Itu sebabnya saya membentuk kebiasaan membuat jurnal.

Bahkan ketika saya tidak menulis artikel, saya duduk dan menulis jurnal — hanya untuk diri saya sendiri. Saya tidak menulis di jurnal saya untuk orang lain. Menulis jurnal juga merupakan alat yang sangat baik untuk menjadi pemikir dan pribadi yang lebih baik.

10. Hemat 30% dari penghasilan Anda

Jika Anda tidak dapat menghemat 30%, hemat 10%. Menabung bukanlah tentang seberapa banyak. Ini tentang seberapa sering .

Anda menghemat dengan memotong hal-hal tidak berguna yang Anda lakukan setiap hari atau setiap minggu. Anda tidak perlu membeli latte setiap hari. Anda juga tidak perlu membeli kacang mete “organik” seharga $ 10.

Hemat hal-hal kecil. Mereka akan berubah menjadi gumpalan besar uang pada waktunya. Terutama jika Anda menginvestasikan uang ekstra itu.

Dan itu juga rahasia 10 kebiasaan ini. Semuanya kecil. Dan kemajuan harian yang Anda buat tampaknya tidak signifikan.

Anda hanya akan melihat keuntungannya dalam hidup Anda dari waktu ke waktu. Anda harus berpegang pada kebiasaan ini sampai hidup Anda menjadi lebih baik.

Dan ketika itu terjadi, Anda akan terus maju — bukan karena Anda harus melakukannya, tetapi karena Anda ingin.